Những nguyên nhân gây chuột rút và cách phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả

Chuột rút là tình trạng thường gặp ở một số người. Thông thường chứng chuột rút xảy ra ở chân. Tuy đây là triệu chứng thường gặp nhưng nguyên nhân gây bệnh do đâu cũng như cách phòng ngừa chứng chuột rút như thế nào  hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Nếu bạn cũng đang có băn khoăn này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé.

1.Nguyên nhân gây chuột rút và cách phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả

Ngoài cảm giác đau đớn thì người bị chuột rút thường cảm thấy khó chịu ở chân. Những nguyên nhân sau có thể khiến một người có nguy cơ bị chuột rút ở chân

1.1 Chuột rút chân như thế nào

Cơ bắp của bạn bị chuột rút khi chúng vô tình co thắt. Điều này thường cảm thấy như một nút thắt đau đớn trên cơ chân của bạn và làm cho nó bất động trong giây lát.

1.2 Nguyên nhân của chuột rút chân

Nguyên nhân của chuột rút chân đôi khi không rõ (vô căn). Trong các trường hợp khác, có thể có một điều kiện cơ bản hoặc một nguyên nhân xác định khác.

+Chuột rút chân vô căn

Mặc dù nguyên nhân của chứng chuột rút chân vô căn vẫn chưa được biết, nhưng có một số giả thuyết về những gì có thể gây ra chuột rút chân vô căn. Bao gồm các:

Hoạt động thần kinh bất thường trong khi ngủ khiến cơ bắp chân bị chuột rút

Căng thẳng quá mức đặt lên cơ bắp chân, chẳng hạn như khi tập thể dục, có thể khiến cơ bắp bị chuột rút vào những thời điểm nhất định

+Chuột rút chân thứ cấp

Chuột rút chân thứ cấp được gây ra bởi một điều kiện cơ bản hoặc một nguyên nhân xác định khác. Bao gồm các:

1. Mang thai: trọng lượng tăng thêm của thai kỳ có thể gây căng thẳng cho cơ bắp chân, khiến họ dễ bị chuột rút hơn
2. Tập thể dục: chuột rút ở chân thường có kinh nghiệm khi nghỉ ngơi sau khi tập thể dục
3. Tập thể dục quá độ: ví dụ,  bệnh thần kinh vận động hoặc  bệnh thần kinh ngoại biên
4. Bệnh gan : nếu gan của bạn ngừng hoạt động bình thường, độc tố sẽ tích tụ trong máu, khiến cơ bắp của bạn bị co thắt
5. Nhiễm trùng: một số loại nhiễm trùng do vi khuẩn, như uốn ván, có thể gây ra chuột rút cơ bắp và co thắt
6. Độc tố: ở một số người, nồng độ chất độc (độc hại) cao trong máu, chẳng hạn như chì hoặc thủy ngân, có thể gây ra chuột rút ở chân
7. Mất nước : ở một số người, lượng nước trong cơ thể thấp có thể dẫn đến giảm mức độ muối của bạn, có thể gây ra chuột rút cơ bắp

1.3 Triệu chứng chuột rút ở chân

1. Chuột rút ở chân là một cơn đau đột ngột ở các cơ chân do một sự co thắt không tự nguyện (rút ngắn) của cơ chân.
2. Hầu hết chuột rút ở chân xảy ra ở cơ bắp chân và, ít gặp hơn ở bàn chân và đùi.
3. Chuột rút có thể kéo dài từ vài giây đến 10 phút. Chuột rút cơ bắp đùi có xu hướng kéo dài nhất.
4. Trong một giai đoạn chuột rút, các cơ bị ảnh hưởng sẽ trở nên căng cứng và đau đớn và bàn chân và ngón chân sẽ bị cứng.
5. Sau khi chuột rút đã qua, bạn có thể bị đau và đau ở chân trong vài giờ.

2.Cách phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy cách phòng ngừa chứng chuột rút như thế nào hiệu quả, chúng ta cùng thảo luận tiếp nhé

2.1 Khởi động trước khi chơi bất cứ môn thể thao nào

Vâng, chứng chuột rút thường xảy ra khi cơ chân của bạn bị co rút bất ngờ. Vì vậy để phòng ngừa chứng bệnh này, hãy luôn tạo cho mình thói quen khởi động trước khi chơi thể thao

2.2 Uống đủ nước

Khi cơ thể bạn mất nước, chứng chuột rút cũng xảy ra. Vì vậy hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn chơi thể thao hoặc khi bạn lao động ngoài trời

2.3 Cách phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả với bồn ngâm chân

Vâng, ngoài những cách trên thì bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày để phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả

Cách thực hiện

1. Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
2. Đổ nước đầy bồn ngâm, thêm chút muối hạt
3. Ngâm chân bình thường với bồn ngâm
4. Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cách phòng ngừa chứng chuột rút nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm

Tổng hợp cách phòng và điều trị bệnh nước ăn chân

4 cách giảm mỡ bắp chân khi bạn lười biếng