THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN GIÚP BẠN TỰ TIN HƠN

Bạn xấu hổ và tự ti vì cân nặng và thân hình quá khổ của mình. Bạn muốn vượt qua rào cản này nhưng không biết phải làm như thế nào. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin về thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần giúp bạn tự tin hơn. Mời các bạn chú ý theo dõi!!

THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN VỚI RAU XANH

Rau xanh luôn là nhóm thực phẩm hàng đầu cho một thực đơn giảm cân khoa học. Chính vì vậy bạn xây dựng thực đơn cho phù hợp nhất.

  • Những loại rau củ xanh tốt cho giảm cân như bắp cải, bí đao, cà rốt, xúp lơ,…
  • Để có thể giảm cân hiệu quả nhất từ các loại hoa quả này bạn nên chú ý tới khâu chế biến, tốt nhất là nên luộc thay vì xào, nấu nhé.
  • Rau củ xanh là những nhóm thích hợp cho bạn ăn vào buổi sáng sớm, bởi nó có thể chuyển thành đường lan toả tạo năng lượng cho cả cơ thể.

THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN GIÚP BẠN TỰ TIN HƠN

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần giúp bạn tự tin hơn

THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN VỚI HOA QUẢ TƯƠI

Hoa quả tươi luôn là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ, vì ngoài tác dụng gìn giữ nhan sắc nó còn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể cực kì tốt.

  • Những loại hoa quả bạn nên tăng cường bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình như cam, chanh, táo, bưởi,..
  • Bạn nên ép nước hoa quả và uống vào những lúc đói cũng rất tốt. Tuy nhiên bạn cũng cần lựa chọn cho phù hợp bởi một số loại hoa quả như chuối, bơ,dưa hấu có thể kiến cân nặng của bạn tăng lên.

Tuy hoa quả là rất tốt tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, ăn bất cứ lúc nào đói, bởi vì những loại có tác dụng giảm cân thì lại không tốt cho những người mắc bệnh dạ dày.

Chính vì vậy trong thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần với hoa quả bạn nên kết hợp uống thật nhiều nước lọc để ngăn chặn những cơn đói.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần với nước chanh mật ong

Chanh mật ong được xem là công thức được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân nhất, bởi nó khá đơn giản, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giảm cân cấp tốc.

Bạn nên uống chanh mật ong vào mỗi buổi sáng sớm, hoặc bất kì lúc nào cảm thấy đói.

Tuy nhiên bạn cũng hết sức lưu ý trong việc sử dụng bởi những trường hợp có tiền sử bệnh dạ dày sẽ khiến bệnh của bạn nặng hơn. Giảm cân rất quan trọng nhưng sức khoẻ của mình còn quan trọng hơn. Chính vì vậy chúng tôi hi vọng các bạn có những lựa chọn thông minh nhất.

THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN VỚI TINH BỘT

Tinh bột là nhóm thực phẩm cực kì tốt với cơ thể của con người. Nhưng một số quan niệm cho rằng giảm cân là phải nhịn tinh bột, nhưng đó là quan niệm vô cùng sai lầm. Bởi tinh bột không chỉ giúp tạo năng lượng cho cơ thể, mà nếu sử dụng đúng cách nó còn giúp giảm cân cực kì hiệu quả.

  • Trong thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần bạn nên áp dụng 1-2 bữa ăn có tinh bột, có thể là cơm hoặc khoai lang.
  • Tuy nhiên để giúp cơ thể chuyển hoá lượng chất này nhanh nhất bạn nên cố gắng tập luyện thể dục thể thao.

THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN GIÚP BẠN TỰ TIN HƠN

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần giúp bạn tự tin hơn

MỘT SỐ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN THỰC ĐƠN GIẢM 10KG TRONG 1 TUẦN

  • Uống thật nhiều nước lọc.
  • Ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ giấc.
  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo.

Leave a Reply