Cùng tìm hiểu nhanh các cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần cực đơn giản mà lại hiệu quả bất ngờ.
CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI TRONG 1 TUẦN – BÀI TẬP MỞ CỔNG
Mở cổng là một trong những cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần mà bất kì chị em nào cũng nên áp dụng để có được đôi chân thon gọn và quyến rũ. Bài tập này thực hiện khá đơn giản :
- Đứng bằng một chân, tay đặt ra sau đầu.
- Tiếp theo, bạn gập gối còn lại và đưa lên trên ngang thân. Chú ý là bàn chân phải co lại.
- Quét chân không cần trụ về hướng thuận của chân, chú ý không được để chân chạm xuống đất.
- Mỗi bên lặp lại khoảng 10 lần.
CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI TRONG 1 TUẦN – MASSAGE
Massage là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ đùi trong 1 tuần hiệu quả. Cùng thực hiện các động tác đơn giản sau :
- Trộn lẫn 10 ml dầu olive cùng 20 gram café, giúp tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
- Thoa hỗn hợp này lên vùng bạn muốn giảm mỡ và thực hiện các động tác massage theo hình tròn bao quanh rồi rửa sạch nhanh bằng nước ấm.
- Để đạt được hiệu quả giảm mỡ như ý muốn, bạn cần kết hợp một số loại tinh dầu tự nhiên như: dầu dừa, dầu vừng, dầu olive, dầu oliu.
CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI TRONG 1 TUẦN – NHẢY DÂY
Như các bạn đều biết, nhảy dây giúp cho mọi người giảm stress và tăng cường sức khỏe. Không chỉ vậy, đây còn là cách giúp giảm mỡ đùi trong 1 tuần đơn giản. Tuy nhiên, không phải cứ nhảy dây là sẽ giảm được, mà cần đúng kĩ thuật. Bạn cần chú ý một vài điều sau :
- Trước khi tập luyện cần khởi động và vận động các khớp gối, cổ tay, cổ chân, cánh tay, … để tránh trường hợp chấn thương trong lúc tập.
- Khi chưa quen, bạn nên thực hiện bài tập với cường độ nhẹ nhàng rồi sau khi quen mới nên chuyển sang một số bài tập khó hơn như chạy bộ tại chỗ.
CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI TRONG 1 TUẦN – CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG NGHIÊM NGẶT
Hơn hẳn ai hết, những người có mỡ đùi đều biết rằng mình đã từng ăn uống không khoa học như thế nào. Đồ chiên rán, quá nhiều dầu mỡ chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Do đó, cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần hiệu quả nhất chính là có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho bản thân:
- Cắt giảm tối đa lượng tinh bột và chất béo: Đây là 2 thành phần chính khiến cho vùng đùi của bạn bị mỡ. Chất béo thường thấy ở trong bơ, sữa, dầu động vật, pho mát. Còn tinh bột thì có ở trong nhiều gạo, khoai tây, ngũ cốc.
- Cần bổ sung nhiều rau củ quả: Để bạn có thể giảm mỡ đùi trong 1 tuần thì không thể thiếu rau củ quả trong thực đơn hàng ngày và đặc biệt là uống đủ nước để có thể kích thích được quá trình trao đổi chất. Một số loại rau mà quyết định kết quả giảm mỡ đùi như: cà chua, táo, bí đao …
Theo như các chuyên gia khoa học, đùi là một trong các vùng giảm mỡ rất khó. Mỡ đùi đa phần là mô mỡ cứng. Do đó, những cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần trên nếu không có sự kiên trì thì khó có hiệu quả.
Chúc các bạn thành công!
