Bạn có biết, ăn khoai lang mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả? Hãy xem ngay các công dụng của khoai lang và phương pháp giảm cân từ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này thông qua bài viết dưới đây nhé.
1. Phương pháp giảm cân bằng khoai lang tác động như thế nào đến vóc dáng?
Khoai lang là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng quen thuộc đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích về mặt sức khoẻ. Hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai lang rất cao, do đó sẽ có nhiều tác dụng trong việc bồi bổ cơ thể và cải thiện sức khoẻ hàng ngày. Ở mức độ vừa phải, việc ăn khoai lang mỗi ngày cũng phát huy tác dụng giảm cân cực kỳ bất ngờ và ấn tượng.
Từ trước đến nay, chúng ta thường nghĩ đến khoai lang như một liệu pháp lý tưởng để tăng cân cho người gầy. Nhưng ít ai biết khoai lang cũng là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong nhiều thực đơn giảm cân cho người béo.
Vì sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân? Như các bạn đã biết, khoai lang là loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất như Beta Carotene, Vitamin A, vitamin C, vitamin B và nhiều loại khoáng chất khác như kẽm, sắt… có tác dụng bồi bổ cơ thể tích cực.
Không những vậy, hàm lượng tinh bột trong khoai lang khá thấp. Mỗi củ khoai chỉ chứa 10% tinh bột. Chính tinh bột là nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì. Lượng tinh bột có chứa trong khoai lang được chứng minh là chỉ bằng ½ so với cơm. Do đó, nếu dùng khoai lang thay cho cơm hàng ngày, việc tăng cân của bạn sẽ được hạn chế đáng kể.
Ngoài ra, khoai lang còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói, nhờ đó hỗ trợ giảm cân, giúp giữ dáng và dưỡng da, rất phù hợp với chị em phụ nữ.
2. Ăn khoai lang mỗi ngày bao nhiêu là vừa đủ?
Tuy rằng khoai lang có thể thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, nhưng không thể lạm dụng món ăn này cả ngày. Chỉ sử dụng khoai lang như một loại thực phẩm thay thế cho cơm trong những bữa ăn hàng ngày nhằm giúp giảm lượng tinh bột đi vào cơ thể.
Bạn có thể ăn bữa sáng bằng khoai lang hoặc thay thế 1 chén cơm = 1 củ khoai lang. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm được từ 20% đến 25% calories đưa vào cơ thể. Liệu trình này có thể kéo dài khoảng 4 tuần.
Ngoài ra, khoai lang nên luộc chín thay vì chiên hay xào với dầu mỡ. Bạn cũng nên ưu tiên khoai lang trắng hơn các loại khoai lang khác và kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Như vậy, ăn khoai lang mỗi ngày cũng là một cách giảm cân hữu hiệu cho bạn. Tại sao không thử ngay để giữ cho mình sắc vóc thon gọn và hấp dẫn?
Bạn đang cần tham khảo những bí quyết giảm cân vui lòng tham gia topic tập thể dục giảm cân để được chia sẻ những kiến thức giảm cân hiệu quả nhất.
