Nhiều bạn trẻ cho rằng việc sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà có thể mang đến tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Nghe có vẻ không liên quan đến giảm cân nhưng thực chất lại có hiệu quả bất ngờ đấy.
Còn bạn?Bạn có nghĩ việc tập luyện trên sẽ giảm cân được không?
Hãy cùng cùng theo dõi bài này cùng với kienthucgiamcan.com
1.Tập với xe đạp thể dục có thực sự giúp giảm cân?
Giảm cân với xe đạp tập thể dục là giải pháp an toàn và lành mạnh. Đạp xe sẽ giúp cơ thể giảm lượng calo, đốt cháy mỡ thừa, cơ bắp săn chắc và tinh thần hứng khởi.
Bạn hãy dậy sớm hơn một chút và dành thời gian tập luyện cùng xe đạp tập thể dục. Việc tập luyện vào mỗi sáng sớm vừa giúp bạn rèn luyện sức khỏe vừa giúp bạn khởi động cho một ngày mới tràn đầy đầy sức sống.
Bạn cũng có thể tập luyện từ 45 – 60 phút vào mỗi buổi chiều đi làm về với xe đạp tập thể dục tại nhà mà không cần tốn thời gian đi đến trung tâm thể hình, lại tiết kiệm được chi phí.
Tập luyện thường xuyên với máy tập thể dục sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân và sở hữu thân hình săn chắc. Hiện nay có rất nhiều người đặc biệt là các ca sĩ, người mẫu chọn phương pháp giảm cân này thay cho việc phẫu thuật hút mỡ hay giảm cân bằng uống thuốc.
2. Đốt cháy nhiều năng lượng calo với 1h tập cùng xe đạp thể dục
Khi bạn vận động cơ thể bằng cách dùng chân chuyển động theo vòng tròn của bánh xe sẽ giúp thiêu đốt khoảng 500 calo/h.
Chỉ sau những giờ tập cùng xe đạp tập thể dục thường xuyên sẽ cơ thể được đốt cháy một lượng lớn mỡ dư thừa ở bụng, eo, đùi, mông nên có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra một khoảng thời gian chỉ từ 45 phút -1giờ cho tập luyện giảm cân bằng xe đạp thể dục này.
Đây là phương pháp giảm cân tối ưu nhất cho những người bận rộn và thường xuyên phải ngồi trong nhiều giờ liền, người béo phì, người thừa cân.
3. Một số lưu ý khi tập luyện giảm cân bằng xe đạp tập thể dục
Không những có tác dụng làm tiêu hao mỡ dư thừa để đào thải ra khỏi cơ thể trong cơ thể, tập luyện với xe đạp thể dục còn giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, cơ thể dẻo dai và làn da săn chắc, mịn màng. Tuy nhiên cũng giống như nhiều môn thể thao giảm cân khác việc luyện tập giảm cân với loại dụng cụ cũng cần lưu ý các vấn đề sau:
- Nên đặt xe đạp ở nơi thoáng đãng, có không khí trong lành. Vị trí lý tưởng cho việc tập với xe đạp thể dục là gần cửa sổ hoặc ban công.
- Khi tập cần chú ý chọn đi đôi giày vừa chân, giày phải nhẹ và đi êm chân. Không chọn giày có đế cao hay quá chật và đế trơn.
- Khi tập mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, chất vải thấm mồ hôi và khô nhanh. Không nên mặc các loại quần áo bó sát, không dùng nịt bụng, thắt lưng vì nó có thể gây trở ngại trong quá trình tập.
- Trước, trong và sau quá trình tập với xe đạp tập thể dục nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Không sử dụng nước bia rượu, nước ngọt có ga.
- Khởi động đơn giản các khớp trước khi luyện tập.
Tuy việc tập luyện ở cường độ cao có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng tuy nhiên cũng không nên vận động quá sức sẽ dẫn đến căng cơ đầu gối, gây đau nhức và mệt mỏi.
Tuyệt đối không tắm ngay sau khi tập, cần nghỉ ngơi thư giãn để cho mồ hôi khô ráo sau đó mới tắm sẽ giúp sảng khoái và tránh bị cảm. Việc tập luyện giảm cân với xe đạp tập thể dục cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả đạt như mong muốn.
Mong rằng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích trong việc Luyện tập bằng xe đạp thể dục tại nhà hiệu quả. Chúc bạn thành công!
>> Xem thêm
